السلام عليكم ..
الله لايهينكم ابي احد يفيدني بخبرته :cry_1:
ابي خطة وبرنامج علاج للانطواء و الخجل

كاتب المقال :
الهنوف~
الزيارات:
8824
مشاركه المقال :

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*


التعليقات

علي إسماعيل
منذ 5 سنوات
#1

لا شكر علي واجب
وبارك الله فيك

الهنوف~
منذ 5 سنوات
#2

شكراً .. يعطيك العافية

الله يجزاك خيررر

علي إسماعيل
منذ 5 سنوات
#3

خطوات تعالج الخجل الاجتماعي, وتدفع الخجولين إلى التغلب عليه.

أولاً– حاول أن تعرف أسباب خجلك.
ضع أمام نفسك هذا السؤال: “لماذا أنت خجول؟”.وهذه العوامل تنحصر في اثنين أو ثلاثة أساسية(عوامل جسمية, كالعيوب والعاهات. وعوامل نفسية, عوامل فكرية كالتخيلات). فباستطاعتك أن تتغلب عليها, وتصبح جريئاً, حازماً, ومنيعاً.

ثانياً – أعلن جهراً تصميمك على التخلص من الخجل.
فالإعلان له قوة كبيرة على النفس بل هو الخطوة الأولى في الانتصار عليه.

ثالثاً – عزز ثقتك بنفسك
وابدأ المباشرة بالسلام على ثلاثة غرباء تلاقيهم في الطريق.
امتنع عن قول أمور سلبية عن نفسك وفكر في تقويم ما تظن أنه خطأ.
التركيز على الاتصال مع من تتحدث إليهم عن طريق النظر وتستطيع كذلك تقمص شخصية المستمتع المنتبه مع ابتسامة رقيقة وإيماءة بالموافقة, والظهور بمظهر المهتم بالحديث.
كرر دائما 10 مرات كل ساعة هذه العبارة دون كلل أو ملل وخاصة قبل النوم ( أنا لا أخاف الناس ، أنا أكثر ثقة الآن بنفسي )
صاحب الاشخاص الإيجابيين والمحفزين ، وتجاهل انتقادات المحيطين
لا تقارن نفسك بأحد ( كل ميسر لما خلق له)
قل لنفسك دائما ( أنا أتحدث مع الأخريين بطلاقة ، أنا أعبر عن ما أريد بسهولة ، أنا أجيد الحوار )

رابعاً – كن سيد نفسك, وحاول أن تتحرر من الآخرين.
إنك تلاقي من الأخريين معاملة بالطريقة التي علمت الناس أن يعاملوك بها.
وكما يقول الحديث الشريف “فالمرء حيث وضع نفسه”, فمن يعلم الناس أن يسخروا منه فليس من حقه أن يطالبهم بالاحترام, ومن يقبل من غيره أن يستغله, فليس من حقه أن يعاقبه على ذلك.
ليس مطلوباً أن تغير طريقة الناس معك, بل المطلوب أن تغير طريقتك أنت معهم.

خامساً – حاول أن ترفض الاستسلام للخجل في المرة القادمة.
لا تشتري ما لا تريد شراءه, و لا تقبل بما لست مقتنعاً به. واجمع كل جرأتك وقل ما تريد، ستجد رد الآخر غير صادم لك ،وتلك اللحظة ستكون لحظة تحول في حياتك.

سادساً – حينما يحتاج الموقف إلى أن نقول: “لا” فلا تتردد في ذلك.
الناس يحترمون “لا” الحازمة أكثر من احترامهم التصرف المتردد الذي ينبغي من ورائه إخفاء مشاعرك الحقيقية.

كنت خجول طبّق الآتي ..ولا تسوّف…

1- انسي وجود فكرة شيء يستحق الخجل والإحراج الناتج منه.

2- تأكد أنك غير قابل للإحراج بسهولة,لأنك تثق بقدراتك ولاتفكربطريقة سلبية في نفسك, لأنك ترغب في الاستفادة من قدراتك وإمكانياتك.

3- إذا شعرت انك منعزل عن المجتمع بسبب خجلك ,لاتلق اللوم على المجتمع,بل وجه اللوم إلى نفسك, واخرج من عزلتك لتتفاعل مع المجتمع وأصدقائك,وزملائك.

4- شارك في الأنشطة في العمل والمدرسة,فمن الخطأ أن تلوم الآخرين على مايحدث لك.

5- تأكد بأن العزلة ستفصلك عن المجتمع والتفاعل معه, لتجعلك تعيش في عالم آخر,وتجعلك شخص خجول وسلبي.

6- اتخذ أساليب جديدة وأصدقاء ,وزملاء جدد,لان الورقة المالية إن حرمتها من التداول,تصبح عديمة القيمة, ولكنك حينما تبدأ
باستعمالها تظهر قيمتها, وكذلك أنت, ففي كل منا كنز بداخله,ابحث عنه وستجده.

7- تقبل النقد بصدر رحب, ولا تشعر بأي إحراج لسبب الخجل وأحتفظ بصورة جميلة عن نفسك في عقلك.

8- إذا لم تكن متحدثاً لبقاً فأنت تستطيع دائماً أن تكون مستمعاً ذكيا ,لأن المستمع الذكي له قيمة في المجتمع مثل اللبق تماماً.

9- إن الشخص الوديع الهادئ يكسب محبة الناس, فلا تشعر بالخجل لأنك لم أو لا تتمكن من مسايرة الآخرين في حديثهم.

10- شارك بالأنشطة الرياضية وممارستها فالرياضة لها مفعول كبير في انشراح النفس, والتعرف على الزملاء بالنادي.

11- تذكر بأن الشخص الخجول في عيون الآخرين,شخص ضعيف, وفريسة سهلة, ولكن أنت غيّر المفهوم, فقل في نفسك
12- أنك إذا كنت ساكتاً, فأنت أعلى وأسمى من كلامهم ومجالستهم, فهذا كبرياء العظماء.

13- لاتحاول أن تظل على ((روتين))واحد و((ستايل))واحد, بل حاول التغيير ,وجدد من نشاطك, فالحياة ((الروتينية))
تبعث الملل, والإحباط, واليأس. والبقاء على هيئة واحدة , وحالة واحدة.

14- إذا اشتهرت بالخجل لدى مجتمعك, فعليك الابتعاد عن مجتمعك هذا فورا لفترة معينة,, وكوّن شخصية جديدة في حالة غيابك
, وارجع لهم بشخصية واثقة من نفسها,,,,والدليل أنك حينما تذهب عن بيئتك الأولى وتذهب لبيئة أخرى ,ستتكلم, ولاتجد ذاك الخجل, وتشعر بتحسن كبير , وواضح,, لأن بيئتك الأولى التي نشأت بها ,ستثني من عزمك إذا ماأردت التخلص من الخجل, سواء بالاستهزاء , أو السخرية, أو النقد اللاذع,,(((فالمجتمع ناقد))…..

15- لاتشعر بالخجل لأنك فقير,فأنت غني بأخلاقك, وايمانك. ودينك.

16- لاتبتسم كثيراُ, فالابتسامة في حالتك,,ستشعر الآخرين أنك بريء, وساذج, ,,بل تعوّد على الثبات ,ورباطة الجأش, ولو كان هذا تظاهراً فستتعود وتصبح سمة لك.

كرر دائما 10 مرات كل ساعة هذه العبارة دون كلل أو ملل وخاصة قبل النوم ( أنا لا أخاف الناس ، أنا أكثر ثقة الآن بنفسي )
صاحب الاشخاص الإيجابيين والمحفزين ، وتجاهل انتقادات المحيطين
لا تقارن نفسك بأحد ( كل ميسر لما خلق له)
قل لنفسك دائما ( أنا أتحدث مع الأخريين بطلاقة ، أنا أعبر عن ما أريد بسهولة ، أنا أجيد الحوار )

فاطمه اليامي
منذ 3 أسابيع
#4

عل النفس