السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
للذين يعانون من الخجل والرهاب الاجتماعى

ارجوا اتباع هذه الخطوات فى مكان هااااادئ والجلوس على كرسى مريح …
هذا العلاج ناجح جدا للاشخاص الذين يتصفون بالخيال الخصب …كالتالى
1- تخيل انك فى قاعة سينما… وفيه مشهد لمحاضر قوى ومقنع يتكلم امام الجماهير …
2- صديقك بجانبك وهو يؤشر على الموقف ويقول ..هذا الرجل يشبهك فى كلامك واقناعك للمحيطين ..
3- لاحظ قوته وقوة صوته وحركات جسمه وثقته بنفسه وجبروته فى الاقناع ….
4- بعد ملاحظتك له …تخيل بانه انسحب وامرك ان تجلس مكانه لاستكمال المحاضرة ..ادخل فى الشاشة وتخيل انك انت الذى تتكلم بدلا عنه بنفس القوة ….استشعرذلك ….
5- بدأ الناس يبدون الاعجاب لقوة محاضرتك وتميزك عن غيرك وانت تشعر بالفخر والشجاعة والاعتزاز من نظرات الجميع
6- أسال نفسك …هل تشعر الآن بالشجاعة والعتزاز بالنفس ؟؟؟؟
اذا شعرت بذلك وبقوة ……….أهنئك …فقد نجحت فى التغلب على الخجل وبقوة ….
7- بعد ذلك حاول ان تركز على احساسك بالقوة والشجاعة فى الشروع فى النوم وبعد القيام فى الصباح ….سترى يوما بعد يوم يزيد لديك الثقة بالنفس ….
فارجو لمن يشعر بالخجل وعدم الثقة ان ياخذ فقط من وقته 10 دقائق ويتبع هذه الخطوات لأنها مفيدة .
********************
………………… منقووول :mobile:

كاتب المقال :
امل العجمي
الزيارات:
5256
مشاركه المقال :

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*


التعليقات

عمر فتحى المصرى
منذ 8 سنوات
#1

:cool1:

** الناجحون يثقون دائما في قدرتهم على (( النجاح**

** قدر ما تركز مجهودك في موضوع ما تحقق النجاح فيه .**

** رؤيتك السلبية لنفسك سبب فشلك في الحياة .**

** فكر دائما فيما ((يسعدك)).. وابتعد دائما عما (( يقلقك ))**

** ما تخاف منه قد يحدث لك إذا ما داومت في التفكير فيه .**

** لا تستمع لأي شخص يسبب لك إحباطات أو يقلل من طموحاتك.**

** الثقة بالنفس طريق ((النجاح)) .**

** النجاح يدعم الثقة بالنفس .**

** ((الخوف)) من أي محاولة جديدة طريق حتمي للفشل .**

** الناس الذين لا يخطئون أبدا هم الذين لا يتعلمون (( إطلاقاً)).**

** اجعل(( فشلك)) بداية جديدة لنجاحك.**

** محاولة النهوض من ((السقوط)) أفضل من أن تداس بالأقدام و أنت راقد على الأرض.**

** ليس السؤال كيف يراك ((الناس)) لكن السؤال كيف أنت تري (( نفسك )).**

** الشخص الحر هو الذي يقول لا ((للخطاء)) ونعم (( للصواب )).**

** إذا كان لديك مشكلة فإنها لن تحل إذا أنكرت وجودها.**

** التقليل من قيمة الآخرين يتسبب في تحطيم نفسك.**

لا يدوم ربيع العمر ولكن (( نضارة)) القلب هي التي تدوم .**

** فكر إيجابيا وكن (( متفائل )).**

** لا يدوم جمال ((الشكل)) ولكن جمال ((الشخصية)) هو الذي يدوم.**

** تذكر أن الشعـور (( بالوحدة )) نتيجة سوء العلاقة مع الآخرين.**

فرح بنت محمد
منذ 9 سنوات
#2

اشكرك على هذه الخطوات المهمه لتزويدنا الثقة بالنفس
بارك الله فيك

امل العجمي
منذ 9 سنوات
#3

يسلمو علي المرور واتمنى الفائدة للجميع ردودكم تزيد فيني الثقه وتقيم مواضيع

الأخصائي النفسي. فهد
منذ 9 سنوات
#4

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

امل العجمي
منذ 9 سنوات
#5

شكرآ فهد وتسلم على المرور

ان الله معــي
منذ 9 سنوات
#6

ألف شكر ياأختي (:
واسمحيلي بإضافه –
ألي يعانون من الخجل لازم يكون عندهم قوه إراده فالتخلص من الخجل ويحاولون يعرضون أنفسهم للمواقف الي تثير فيهم الخجل مثل اماكن التجمعات حتى يتعودون عليها ويحدثون أنفسهم حديث إيجابي ( أنا أثق بنفسي- مافيه شي أنا أخاف منه – لازم اكون أقوى …إلخ ) حتى طريقه المشيه لازم يغيرها يعني يمشي رافع راسه مو يمشي وهو يناظر تحت وكأنه خايف

وشكر لكِ

امل العجمي
منذ 9 سنوات
#7

ان الله معي مشكوووووووووووووووووووور على الاضافة واتمنى منك المزيد

اغصان المحبه
منذ 9 سنوات
#8

يعطيك العافية
استفت كتير من خطواتك
ما ننحرم من جديدك

امل العجمي
منذ 9 سنوات
#9

اغضان المحبه الى الامام ودووووم الاستفاده وهذا المطلوب

لامارا
منذ 9 سنوات
#10

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

امل العجمي
منذ 9 سنوات
#11

اغصان المحبه دوووم الاستفاده وهذا المطلوب

ساره المالكي
منذ 9 سنوات
#12

بصراحه فوق القمه هالتمرين الحلوو

انا مشكلتي اخجل ارفع صوتي بالحديث في اماكن التجمعات وافضل السكوت كتيراااااااااا

جاري التطبيق وانشاءالله انجح بهالتمرين

جزاك الله خير

*اخصائيه نفسيه*
منذ 9 سنوات
#13

مشكوورة والله يعطيك العافيه

امل العجمي
منذ 8 سنوات
#14

الى الامام سااااارونه ان شاءالله التقدم..
يسلموووو على المرور

سندسه
منذ 8 سنوات
#15

جزاكم الله خيرا

رائدة المعالي
منذ 8 سنوات
#16

الله يجزاك الجنة

أبو البشير
منذ 8 سنوات
#17

[align=center]شكرا جزيلا على الموضوع
والخوف من النقد كما ذكر بو علام أحد أسباب الرهاب
وهي فكرة سلبية يحتاج لها علاج ( عقلاني انفعالي)[align]

أ.بوعلام
منذ 9 سنوات
#18

شكرا لك اختي الفاضلة على الطريقة الجيدة و التي تبقى من بين الطرق العديدة لعلاج الرهاب الإجتماعي لأن أصحابه مشكلتهم الكبرى هي الخوف من النقد و التي يجب أن يركز عليها الأخصائي النفسي من خلال تغيير تلك الأفكار السلبية و الغير عقلانية التي تكدست منذ زمن في عقله حتى أصبح يؤكدها و يحسها فعلا و قد تكون خبرة سلبية مرة عليه و أثرت فيه كثيرا فترسخت في دهنه فكلما اكن هناك مشهد ما يشابهها أو ذو علاقة يحس بالإضطراب و تعرفون أعراض الرهاب الإجتماعي