🟢 وصف محتوى الملفات
‏🔴 كل ملف يحتوي على نسختين – نسخة جاهزة للطباعة ونسخة للتعديل عليها
‏
‏البرنامج الحادي عشر من سلسلة تنمية المهارات – رمز البرنامج: SKL-STR-11
‏الإطار النظري: لازاروس وفولكمان (1984)، ماستن (2001)، كومباس وزملاؤه (2001)، رتر (1987)
‏12 جلسة – 50-60 دقيقة – مرة أسبوعياً – الفئة العمرية: 6-16 سنة
‏
‏- القسم الأول: الإطار النظري – الضغط والإحباط في علم النفس
‏- القسم الثاني: نموذج التقييم المعرفي – لازاروس وفولكمان (1984)
‏- القسم الثالث: أساليب التكيف مع الضغط: التركيز على المشكلة والعاطفة
‏- الجلسة 1-2: التعرف على الضغط في الجسم والعقل والسلوك
‏- الجلسة 3-4: تقييم الضغط – ما الذي يجعل الموقف ضاغطاً؟
‏- الجلسة 5-6: استراتيجيات الاسترخاء وإدارة التوتر الجسدي
‏- الجلسة 7-8: التكيف المعرفي – إعادة تأطير المواقف الضاغطة
‏- الجلسة 9: تحمّل الإحباط – مهارة البقاء هادئاً حين لا يسير كما أريد
‏- الجلسة 10: المرونة النفسية (Resilience) – كيف تنهض بعد الفشل
‏- الجلسة 11: طلب الدعم الاجتماعي – متى وكيف وممن
‏- الجلسة 12: بناء خطة الصمود الشخصية للطفل
‏- بروتوكولات مخصصة: القلق، الاكتئاب، قصور الانتباه، العناد
‏- بطاقات الاسترخاء وخريطة الضغط الشخصية جاهزة للطباعة