نموذج تدريب مهارات الاسترخاء

40 ر.س

شامل ضريبة القيمة المضافة

«أدوات الممارس» ملفات رقمية تسلم فور الحصول عليها ولا يمكن استردادها بعد التنزيل. مرخصة لاستعمالك الشخصي.

وصف محتوى الملفات
كل ملف يحتوي على نسختين – نسخة جاهزة للطباعة ونسخة للتعديل عليها

نموذج تدريبي من صفحتين يجمع أكثر تقنيات الاسترخاء فاعلية وفق الأدلة.

يشمل النموذج:
- الاسترخاء العضلي التدريجي: إرخاء المجموعات العضلية بشكل منظم
- التنفس الديافراغمي المتحكم به: وصفة تنفس مُحددة للاسترخاء
- تمرين الاسترخاء العميق (20 دقيقة): للتطبيق اليومي
- الاسترخاء السريع (5 دقائق): للاستخدام في المواقف الضاغطة
- جدول التدريب اليومي وتسجيل مستوى الاسترخاء
- التقدم التدريجي نحو الإتقان
- دمج الاسترخاء في الروتين اليومي

ينظّم الجهاز العصبي ويُقلل الاستثارة الفيزيولوجية — الأساس الجسدي للاتزان النفسي.