إدارة الغضب

وصف محتوى الملف
(كل ملف يحتوي على نسختين – نسخة جاهزة للطباعة ونسخة للتعديل عليها)

الغضب ليس مرضاً — لكن الغضب الذي يُدمِّر العلاقات ويُخيف الأسرة ويُهدِّد العمل 
هو اضطراب يستحق علاجاً حقيقياً. هذه الخطة تُحوِّل قوة الغضب من سلاح إلى طاقة.  

فهم الاضطراب والتشخيص: اضطراب الانفجار المتقطع وفق DSM-5-TR. 
الغضب المرضي في سياق اضطرابات أخرى (PTSD، BPD، رأس المال). 
الأساس العصبي: دور اللوزة المخية والقشرة الأمامية في تنظيم الغضب.  

التقييم الشامل: STAXI-2 (State-Trait Anger Expression Inventory)، 
وتقييم المحفزات والأنماط، وتقييم تأثير الغضب على العلاقات والعمل.  

هيكل الخطة (12-16 جلسة): 
المرحلة الأولى: التثقيف وفهم دورة الغضب وإشاراته الجسدية المبكرة. 
المرحلة الثانية: تقنيات التهدئة الفورية (Time-Out، التنفس). 
المرحلة الثالثة: إعادة الهيكلة المعرفية للمعتقدات المُحرِّكة للغضب. 
المرحلة الرابعة: مهارات التواصل الحازم كبديل للانفجار.  

نماذج جلسات بحوارات حرفية: جلسة "خريطة دورة الغضب الشخصية"، 
جلسة تدريب على Time-Out مع السيناريوهات، 
جلسة تحويل التوقعات المطلقة إلى تفضيلات.  

أوراق العمل: ورقة سجل الغضب (المحفز، الفكرة، الاستجابة)، بطاقة الاستجابة البديلة، خطة Time-Out المتفق عليها مع الشريك.  

حالة افتراضية: سعد، 48 عاماً، مدير، ثلاث وقائع غضب في العمل هدَّدت مسيرته.