نموذج الفكرة البديلة الواقعية

وصف محتوى الملفات
كل ملف يحتوي على نسختين – نسخة جاهزة للطباعة ونسخة للتعديل عليها

نموذج إكلينيكي من 3 صفحات يُرشد الأخصائي والمريض لصياغة الفكرة البديلة الصحيحة.

يشمل النموذج:
- مراجعة الفكرة الإشكالية وتحليلها
- مواصفات الفكرة البديلة الجيدة: واقعية، متوازنة، ليست التفاؤل الأجوف
- تقنيات صياغة البديل: منظور الصديق، المحكمة، المستقبل
- اختبار الفكرة البديلة: هل هي قابلة للتصديق؟
- قياس درجة الراحة الانفعالية مع الفكرة البديلة
- تثبيت الفكرة البديلة وربطها بالسلوك الجديد
- التكرار والتثبيت لتصبح الاستجابة التلقائية الجديدة

يُنهي أخطر أخطاء العلاج المعرفي: التفاؤل الزائف بدلاً من التوازن الحقيقي.