سجل الأفكار

وصف محتوى الملفات
كل ملف يحتوي على نسختين – نسخة جاهزة للطباعة ونسخة للتعديل عليها

أداة العلاج المعرفي السلوكي الأساسية من 5 صفحات — تُمكّن المريض من أن يكون معالج نفسه بين الجلسات.

يشمل السجل:
- عمود الموقف: ما حدث بدقة (متى، أين، مع من)
- عمود الأفكار التلقائية: الفكرة الحرفية وتقييم درجة التصديق
- عمود المشاعر: تسمية المشاعر وقياس شدتها بنسبة مئوية
- عمود الأدلة المؤيدة للفكرة
- عمود الأدلة المعارضة للفكرة
- عمود الفكرة المتوازنة البديلة
- عمود إعادة تقييم المشاعر بعد التحليل
- تعليمات واضحة لكيفية الاستخدام الصحيح خطوة بخطوة

يُحوّل كل موقف مزعج إلى فرصة تعلّم وتغيير — الأداة التي تُديم أثر العلاج خارج الجلسة.